Witam, mam 15 lat i ważę 70 kg. Mam około 180 cm wzrostu i mam problem z "męskimi cyckami". Kiepsko to wygląda i się z tym wstydzę gdyż na brzuchu mam już widoczny sześciopak. Co mam robić ? Jaką dietę sobię ułozyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 [...]
Witam wszystkich Chciałbym się poradzić czy ktokolwiek z Was miał kiedyś takie niepokojące objawy jak ja i wie jaka może być tego przyczyna, a mianowicie od około 15-16 roku życia ( mam 26 ) przy zwiększonym wysiłku jak np gra w piłkę nożną po dosłownie 15-30 minutach robił mi się strasznie słabo, czuje jakbym miał zaraz upaść na ziemie, ręce mi [...]
Czołem. Ćwiczę systematycznie od listopada ( nie jest to pierwszy kontakt z siłownią ) Problem w tym że 1,5 miesiąca temu wycisnąłem 90kg z lekka pomocą. a teraz ciężko wyrwać 84. ogólnie ćwiczę i nic już nie idzie ... od listopada nabrałem masy waga na początku 63 teraz 75kg siła tez skoczyła w górę. nie robiłem MC i wiosłowania. Myślę nad [...]
[...] dietę a mianowicie około 1000 kcal dziennie. Nie chciałabym tego powtarzać, bo już wiem, że jest to kiepska droga do szczupłej sylwetki. I tutaj pojawił się dla mnie wielki problem, ponieważ odchudzam się już ponad tydzień na diecie około 1500 kcalorii, jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]
[...] endomorfikiem. (niska aktywność fizyczna chociaż od kwietnia br. dosyć wysoka. Przejdę odrazu do sedna sprawy, a więc trenuję wg. książki Oliviera Lafaya no i mój problem polega na postępach 3 lipca zakupiłem drążek do podciągania do sufitu i 6 rozpoczęłem trening na początku nie mogłem się podciągnąc i mysłałem a nawet byłem [...]
Witam, pozwolę sobie wkleić post z pojedynczych pytań, może więcej ludzi zobaczy i ktoś poradzi. Przejdźmy od razu do rzeczy: Postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc :)) Oto [...]
[...] wystepuje tylko tluszcz roslinny i biako z ryb jogurtow czy drobiu. Jesli dobrze zjem to mam sile rozwijac miesnie na silce jesli nie to nie mam sily na nic.. Mam spory problem z redukcja kalorii choc staram sie jesc mase warzyw przez caly dzien i owoce (lub smoothie) z rana. Kiedys spalilem cala mase i zredukowalem wage z 92kg do 82kg w [...]
[...] nie wiem jak z martwym ciagiem i wioslowaniem - nie chce przeciazac kregoslupa, chce jeszcze urosnac. moze zamienic cos z tego na drazek szerokim nachwytem? tylko ze jest problem - podciagne sie gora raz ;] prosze o porady i zmiany, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (w listopadzie 18) Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa, [...]
Dobry wieczór, panowie, panie; stoję przed dylematem - waże 104kg przy wzroście 184cm, jestem typowym skinnyfatem (zdjęcie dołączam), generalnie mam problem z redukowaniem wagi (chociaż niedawno przez dwa tygodnie byłem na dość rygorystycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (ok 1400kcal dziennie + bieganie) nie będąc przy tym głodny, i [...]
[...] rzucenie okiem, czy takie coś będzie OK, jak na moje warunki fiz.. Zależy mi na masie (niekoniecznie najlepszej jakości... wiem że mnie i tak czy siak zaleje), bo mam z tym problem od zawsze No więc: 1) Methanex Razak: tydz / mg 1 10 mg 2 20 mg 3 30 mg 4 20 mg 5 10 mg 2) Omnadren: 1-10 250mg / e7d 3) clomid 50 mg/ed po ostatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakupić coś na masę bo jak widać szkielet ze mnie a mi to wcale noe pasuje, hmm powiedzmy, że narazie dam rade zakupić co się będzie dało zależy od ceny suplementu Cel/problem/opis: Tak więc już pisałem, że jestem chudy dlatego chciałbym w szybkim czasie przybrać na masie i czy jest możliwość zrobienia tego w 2,5 miesiąca oczywiście z [...]
[...] porażka, w zeszłym roku miałem robione badania krwi i moczu pod katem tarczycy, jednak miałem wszystko w normie, chce jeszcze zrobić USG tarczycy, może u mnie tutaj tkwi problem, a może jednak nadal pochłaniam za mało kcal? Ogólnie to nie mam jakiś wygórowanych życzeń, bo chciałbym do tych 72 kg dobić, oczywiście nie z tkanką tłuszczową. :) A [...]
Witam, Mam taki problem. Otoz wczoraj bedac na spacerze w lesie, szlismy sobie taka sciazka zdrowia po ktorej poustawiane byly rozne sprzety do cwiczen. Cos mnie podkusilo zeby sie pare razy podciagnac na drazku. Po jakichs 10 min, podczas wybuchu smiechu poczulem klujacy bol po lewej stronie klatki, ktory mialem wrazenie jakby nawet dochodzil [...]
Chciałbym się podzielić z Wami moją historią i poprosić o Wasze praktyczne porady dotyczące zdrowego przybierania na wadze. Przez większość mojego życia borykałem się z problemem utrzymania odpowiedniej masy ciała. Teraz, z pełnym zaangażowaniem, dążę do osiągnięcia wagi w okolicach 70 kg i potrzebuję Waszej pomocy! Ostatnio zdecydowałem się na [...]
witam. troche sie zastanawialem gdzie ulokowac swego posta i czy wogole go napisac poniewaz temat walkowany 100 razy ale jednak prosze o indywidualna porade, mam pewien problem mianowicie, interesuje mnie zrobienie masy miesniowej i genetyka mi na to pozwala bo szybko lapie mase ale wiaze sie to rowniez z masa tluszczowa, szczegolnie w okolicach [...]
Kolega ma problem z boczkami i brzuchem. Obecnie jest na diecie 2g b, 3-4g ww, i 1g t. Szamie mono i johe (3 kaps ed) jest na 3 dniu na joszcze. Czy dieta jest ok? Ile jak cwiczyć co cwiczyć? Zejść z priorytetów? robic FBW? Ile seri powtórzen jakie cwiczenia najlepiej by zeszło z brzucha i boczków, ile aerobów czy w 3 tygodnie bedzie widać jakąś [...]
Witam wszystkich. Mam problem... Gdy np. Na ulicy Jest sytuacja gdy wiem ze trzeba bedzie walczyc, lub jest spieta sytuacja, Czuje przyplyw adrenaliny. Zczynam drżeć, Trzęsa mi sie nogi... Ale Nie ze strachu bo wiem ze moge sie bic, i to z wiekszym i silniejszym przeciwnikiem ale dam rade. Mam Lat... Od wczesnego dziecinstwa trenowalem boks od [...]
Mam taki problem, bo tak gdzieś z 4 dni temu budze sie i na poduszce są ślady krwi i na nosie jest zaschnięta już krew. @ dni temu to samo, a dzisiaj gdzieś tak z godzine temu ide i mi zaczęła lecieć. Niewiecie co mam z tym zrobić i jaki jest powód tego? Dodam, że od 2 tygodni robie dość intensywnie trening ACT, a krew leci tylko z lewej dziurki [...]
[...] niż w takiej przedtreningówce i da mniejszego kopa ale bardziej mi zależy żeby się dowiedzieć też jak sprawa wygląda z zdrowiem po takich pobudzaczach żeby po roku nie chodzić z pompą do serca. Wydaje mi się że najmniej ryzykowne jest picie kawy jeszcze nie spotkałem się z kimś żeby po tym miał problem z sercem. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Siema! Razem z kolegą zaczęliśmy dietkę niskowęglową. On spala tłuszcz z brzucha, ja tłuszcz z brzucha i genetyczne lipo. Dieta jest 5cio posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku [...]
